Tips Waktu Tidur Yang Baik Untuk Anda

Berapa jam untuk tidur yang sehat dalam waktu sehari? Tidur adalah aktivitas yang alamiah bagi seitap mahluk hidup. Seperti tiga hidup kita habiskan untuk tidur. Zaman dulu tidur hanyalah sebgai waktu untuk beristirahat setelah lelah bekerja, ataupun beraktivitas.

Dengan seiring waktu. Ilmu sains telah membuktikan ternyata tidur bukanlah hanya untuk mengisi waktu. Tidur mempunyai pengaruh kepada kesehatan.

Sebuah penelitian telah dilakukan untuk melihat dampak tidur pada tubuh bahwa ternyata tidur mempunyai hubungan dengan meningkatkan dan menurunkan berat badan, hinggaa mempunyai resiko kematian. Hasil penelitian dari Universitas Wincosin di Amerika Serikat telah menemukan bahwa lamanya seseorang tidur dapat berpengaruh pada indeks massa tubuh. Penelitian ini dilakukan pada sukarelawan sekitar 30-60 tahun dengan jumlah 1024 orang. Setelah memeriksa kadar hormon pada sampel didapatkan ternyata tidur berpengaruh pada kadar hormon yang disebut dengan leptin dan ghrelin.

Suprachiasmatic nucleu adalah bagian dari otak untuk merambah saraf optik yang dekat dengan hipotalamus. Dr. Pelayo menegaskan bahwa bagian otak mempunyai fungsi sebagai alarm untuk tubuh yang telah menjaga waktu sekitar 24 jam. Alarm alami tersebut akan memaksa mata menjadi mengantuk dan saatnya untuk tidur.

Sebagian otak suprachiasmatic nucleu adalah vital karena membutuhkan suplai darah lebih baik dibandingkan bagian otak lainnya.Ssuprachiasmatic nucleu tidak akan mungkin rusak walau terkena stroke sekalipun. Berikut adalah agar mendapatkan tidur yang baik:

• Membuat suhu dalam ruangan menjadi sejuk agar membuat nyaman untuk dapat tertidur.
• Kamar membuat menjadi sunyi untuk anda dapat fokus dan akhirnya tertidur pulas.
• Menghindari lampu kamar saat tidur adalah hal yang baik karena selain merusak mata juga dapat mempengaruhi produksi melaton. Sehingga tidur anda tidak menjadi nyenyak.
• Matikan telepon seluler radiasi pada ponsel akan menyebabkan tidur menjadi sulit sehingga menggangu jam tidur anda.
• Menetapkan jadwal tidur karena dibutuhkan agar pola tidur ini baik dan akan membuat waktu tidur menjadi baik. Tidur sebelum tengah malam akan lebih baik jika dibandingkan dengan tidur saat tengah malam.