Tips Waktu Tidur Yang Baik Untuk Anda
Berapa jam untuk tidur yang sehat dalam waktu sehari? Tidur adalah aktivitas yang alamiah bagi seitap mahluk hidup. Seperti tiga hidup kita...

https://www.metrosehat.com/2016/09/tips-waktu-tidur-yang-baik-untuk-anda.html
Berapa jam untuk tidur yang sehat dalam waktu sehari? Tidur
adalah aktivitas yang alamiah bagi seitap mahluk hidup. Seperti tiga hidup kita
habiskan untuk tidur. Zaman dulu tidur hanyalah sebgai waktu untuk beristirahat
setelah lelah bekerja, ataupun beraktivitas.
Dengan seiring waktu. Ilmu sains telah membuktikan
ternyata tidur bukanlah hanya untuk mengisi waktu. Tidur mempunyai pengaruh
kepada kesehatan.
Sebuah penelitian telah dilakukan untuk melihat dampak
tidur pada tubuh bahwa ternyata tidur mempunyai hubungan dengan meningkatkan
dan menurunkan berat badan, hinggaa mempunyai resiko kematian. Hasil penelitian dari Universitas Wincosin di Amerika
Serikat telah menemukan bahwa lamanya seseorang tidur dapat berpengaruh pada
indeks massa tubuh. Penelitian ini dilakukan pada sukarelawan sekitar 30-60
tahun dengan jumlah 1024 orang. Setelah memeriksa kadar hormon pada sampel
didapatkan ternyata tidur berpengaruh pada kadar hormon yang disebut dengan
leptin dan ghrelin.
Suprachiasmatic nucleu adalah bagian dari otak untuk
merambah saraf optik yang dekat dengan hipotalamus. Dr. Pelayo menegaskan bahwa
bagian otak mempunyai fungsi sebagai alarm untuk tubuh yang telah menjaga waktu
sekitar 24 jam. Alarm alami tersebut akan memaksa mata menjadi mengantuk dan
saatnya untuk tidur.
Sebagian otak suprachiasmatic nucleu adalah vital karena
membutuhkan suplai darah lebih baik dibandingkan bagian otak lainnya.Ssuprachiasmatic
nucleu tidak akan mungkin rusak walau terkena stroke sekalipun. Berikut adalah
agar mendapatkan tidur yang baik:
- Membuat suhu dalam ruangan menjadi sejuk agar membuat nyaman untuk dapat tertidur.
- Kamar membuat menjadi sunyi untuk anda dapat fokus dan akhirnya tertidur pulas.
- Menghindari lampu kamar saat tidur adalah hal yang baik karena selain merusak mata juga dapat mempengaruhi produksi melaton. Sehingga tidur anda tidak menjadi nyenyak.
- Matikan telepon seluler radiasi pada ponsel akan menyebabkan tidur menjadi sulit sehingga menggangu jam tidur anda.
- Menetapkan jadwal tidur karena dibutuhkan agar pola tidur ini baik dan akan membuat waktu tidur menjadi baik. Tidur sebelum tengah malam akan lebih baik jika dibandingkan dengan tidur saat tengah malam.