Sudahkah Anda Minum Air Putih?

Banyak yang mengira air putih hanya untuk mencegah dehidrasi saja. Namun, dibalik warnanya yang bening, air putih memiliki manfaat lain yang luar biasa. Minuman seperti soft drink yang mempunyai kalori dan gula yang tinggi dapat membuat berat badan bertambah. Lalu seperi minuman berenergi yang memiliki jumlah kafein dan gula yang tinggi.

Setiap orang mempunyai kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Rata-rata untuk wanita yang telah dewasa dianjurkan minum sekitar delapan gelas dengan ukuran 200 ml/hari atau 1,6 liter. Sedangkan untuk pria dewasa dianjurkan meminum 10 gelas berukuran 200 ml/hari atau 2 liter.

Tidak hanya minuman, makanan dapat juga memberikan cairan untuk tubuh sekitar 20%. Cairan dalam makanan dapat diperoleh dari buah dan juga sayur.

Ada beberapa tanda untuk mengenali gejala kurang cairan seperti kurang energi, warna urine terlihat gelap, seerta sakit kepala.

Air putih tidak mengandung kalori dan gula dan pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap mempunyai cairan yang cukup. Air putih mempunyai manfaat yang banyak seperti:

• Menjaga kadar cairan dalam tubuh, sehingga dalam tubuh tidak mengalami gangguan pada pencernaan dan juga penyerapan makanan, yang terpenting suhu tubuh dapat dipertahankan.
• Memberikan energi pada otot dan membuat persendian tetap lentur. Karena kekurangan cairan dapat membuat kelelahan pada otot.
• Kulit menjadi terlihat segar.
• Asupan kalori dalam tubuh dapat dikendalikan. Dan mencegah dalam peningkatan berat badan serta terhindar dari gula.
• Melindungi jaringan sensitif dan saraf tulang belakang pada tubuh.
• Membantu proses pembuangan sisa makanan yang ada dalam tubuh melalui urine,keringan, dan kotoran.

Kondisi yang membuat tubuh membutuhkan cairan dibanding biasanya adalah  saat berolahraga, mengalami diare,demam, dan muntah-muntah. Cuaca yang panas pada siang hari. Saat hamil dan juga menyusui. Khusus ibu hamil dianjurkan untuk meminum air sekitar 2,3 liter sehari. Dan untuk wanita yang sedang menyusui minum air 3,1 liter per hari.

Air adalah hal penting untuk tubuh. Salah satu yang paling bai diminum adalah air putih karena mempunyai manfaat yang banyak