Sudahkah Anda Minum Air Putih?
Banyak yang mengira air putih hanya untuk mencegah dehidrasi saja. Namun, dibalik warnanya yang bening, air putih memiliki manfaat lain yan...

https://www.metrosehat.com/2016/09/sudahkah-anda-minum-air-putih.html
Banyak yang mengira air putih hanya untuk mencegah dehidrasi
saja. Namun, dibalik warnanya yang bening, air putih memiliki manfaat lain yang
luar biasa. Minuman seperti soft drink yang mempunyai kalori dan gula yang
tinggi dapat membuat berat badan bertambah. Lalu seperi minuman berenergi yang
memiliki jumlah kafein dan gula yang tinggi.
Setiap orang mempunyai kebutuhan cairan yang
berbeda-beda. Rata-rata untuk wanita yang telah dewasa dianjurkan minum sekitar
delapan gelas dengan ukuran 200 ml/hari atau 1,6 liter. Sedangkan untuk pria
dewasa dianjurkan meminum 10 gelas berukuran 200 ml/hari atau 2 liter.
Tidak hanya minuman, makanan dapat juga memberikan cairan
untuk tubuh sekitar 20%. Cairan dalam makanan dapat diperoleh dari buah dan
juga sayur.
Ada beberapa tanda untuk mengenali gejala kurang cairan
seperti kurang energi, warna urine terlihat gelap, seerta sakit kepala.
Air putih tidak mengandung kalori dan gula dan pilihan
yang baik untuk menjaga tubuh tetap mempunyai cairan yang cukup. Air putih
mempunyai manfaat yang banyak seperti:
- Menjaga kadar cairan dalam tubuh, sehingga dalam tubuh tidak mengalami gangguan pada pencernaan dan juga penyerapan makanan, yang terpenting suhu tubuh dapat dipertahankan.
- Memberikan energi pada otot dan membuat persendian tetap lentur. Karena kekurangan cairan dapat membuat kelelahan pada otot.
- Kulit menjadi terlihat segar.
- Asupan kalori dalam tubuh dapat dikendalikan. Dan mencegah dalam peningkatan berat badan serta terhindar dari gula.
- Melindungi jaringan sensitif dan saraf tulang belakang pada tubuh.
- Membantu proses pembuangan sisa makanan yang ada dalam tubuh melalui urine,keringan, dan kotoran.
Kondisi yang membuat tubuh membutuhkan cairan dibanding
biasanya adalah saat berolahraga,
mengalami diare,demam, dan muntah-muntah. Cuaca yang panas pada siang hari. Saat
hamil dan juga menyusui. Khusus ibu hamil dianjurkan untuk meminum air sekitar
2,3 liter sehari. Dan untuk wanita yang sedang menyusui minum air 3,1 liter per
hari.
Air adalah hal penting untuk tubuh. Salah satu yang
paling bai diminum adalah air putih karena mempunyai manfaat yang banyak