Makanan Yang Dapat Digunakan Mengatasi Insomnia

Sulit tidur atau gejala insomnia memang sangat menjadi masalah tersendiri bagi kebanyakan orang. Disaat anda memiliki banyak pikiran, tentu ...

Sulit tidur atau gejala insomnia memang sangat menjadi masalah tersendiri bagi kebanyakan orang. Disaat anda memiliki banyak pikiran, tentu saja hal ini bisa membuat diri anda menjadi semakin kesulitan untuk tidur. Biasanya gejala insomnia ini sering terjadi pada orang - orang yang bergaya hidup modern. Usaha yang dilakukan banyak orang biasanya adalah mengkonumsi obat tidur atau obat penenang supaya dapat segera tidur. Akan tetapi obat - obatan seperti itu justru dapat membahayakan kesehatan tubuh, terlebih jika dikonsumsi secara berlebihan.

Jika anda sering menggunakan obat tidur, sergera ganti obat tidur tersebut dengan makanan yang bisa mencegah insomnia. Kali ini Metro Sehat alan berbagi informasi mengenai Makanan Yang Dapat Digunakan Mengatasi Insomnia yang semoga bisa berguna untuk anda menbgatasi insomnia dengan jenis makanan ini.




1. Ceri

Yang pertama adalah buah ceri, ya buah yang berwarna merah kecil dengan rasa manis ini ternyata bisa memperlama waktu tidur seseorang. Mengkonsumsi beberapa buah ceri dapat meningkatkan durasi tidur seseorang selama kurang lebih 1 jam. Hal ini disebabkan karena Ceri memiliki kandungan asam amino, melantonin, serta hormone tidur yang membuat anda menjadi mengantuk.

2. Almond

Almond merupakan salah satu dari sekian  banuyak penghasil magnesium yang sangat baik bagi tubuh, padahal jika tubuh kita kekurangan magnesium akan mengalami susah tidur. Maka dari itu silahkan konsumsi almond rutin setiap hari supaya gejala - gejala insomnia dapat segera hilang.

3. Coklat

Selain rasanya yang manis, coklat terbukti dapat meningkatkan jam tidur seseorang cukup lama dengan mengkonsumsinya, Hal ini disebabkan karena coklat mengandung zat serotonin yang bisa menenangkan pikiran, sehingga seseorang akan lebih mudah untuk tidur.

4. Ikan

Ikan juga dapat membantu anda lepas dari gejala insomnia, karena ikan mengandung hormone melatonin yang mempercepat pengantukan pada tubuh. Hormone ini paling banyak dikandung oleh ikan salmond maupun tuna. Selain untuk menghilangkan insomnia, ikan juga baik bagi kesehata dengan kandungan vitamin B9 didalamnya.
PLEASE LIKE OUR FACEBOOK FANPAGE close button

Related

makanan 4724888281688893732

Post a Comment

emo-but-icon

item