5 Tips Penting Menjaga Kesehatan Tulang Tubuh

Tulang adalah suatu komponen yang sangat penting dalam tubuh kita, karena tanpa adanya tulang bentuk tubuh kitapun juga tidak akan terbentuk, selain itu tulang juga tempat dimana otot tubuh kita merekat. Masih banyak fungsi tulang yang sangat berguna bagi tubuh kita, maka dari itulah kesehatan tulang sangat perlu diperhatikan. Tulang sendiri tentunya memerlukan nutrisi untuk merangsang tumbuh kembang dan kekuatannya dalam digunakan saat beraktivitas sehari - hari.

Tulang adalah bagian yang paling rawan terserang penyakit ketika sudah lanjut usia, karena semakin tua usia seseorang, maka kekuatan tulang tentunya juga akan berkurang. Osteoporosis adalah penyakit yang sangat sering menimpa banyak kaum lanjut usia, penyakit ini menggerogoti serta melemahkan kekuatan tulang. Maka dari itu sejak usia dini kita dianjurkan untuk menjaga kesehatan tulang, supaya kedepannya kekutan tulang akan tetap terjaga. Berikut adalah tips menjaga kesehatan tulang tubuh :

5 Tips Penting Menjaga Kesehatan Tulang Tubuh

1. Hindari Minuman Bersoda

Sebaiknya kurangi konsumsi atau hindari minuman yang mengandung soda, karena soda mengandung fosfat yang sifatnya mengikis kandungan kalsium yang ada didalam tulang.

2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga selain menyehatkan tubuh,juga dapat meningkatkan kekutan tulang dan otot tubuh kita, anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga untuk kesehatan tulang. Semakin kiat otot tubuh kita, maka semakin kecil pula resiko terserang osteoporosis di usia lanjut.

3. Kurangi Makanan Berprotein Hewani

Makanan yang mengandung protein dari hwan justru dapat melepaskan kandungan kalsium yang ada di tulang. Kurangi konsumsi protein hewani, anda bisa menggantinya menggunakan protein nabati atau yang berasal dari tumbuhan.

4. Rutin Begerak

Dengan rutin bergerak, kekuatan otot dan tulang juga akan meningkat serta terlatih kekuatannya dibandingkan dengan terlalu lama pasif atau kurang bergerak. 

5. Jauhi Rokok Dan Alkohol

Rokok dan alkohol justru akan mengurangi massa tulang tubuh anda, sehingga tulang akan lebih mudah keropos dan terserang osteoporosis.

6. Konsumsi Kalsium

Tentu saja yang disarankan adalah dengan mengkonsumsi kalsium untuk memberikan nutrisi serta kekuatan bagi tulang anda. Kalsium bisa diperoleh dari susu, keju, yoghurt, dan lain - lain.