4 Penyebab Tubuh Mudah Lemas Dan Solusinya

Pada saat tubuh kita tengah merasa lesu, sering kali anda berpendapat bila kondisi itu diakibatkan bagi karena kita kurang tidur, sehingga alernatifnya anda menentukan untuk minum kopi untuk membuat tubuh jadi lebih bugar serta berenergi daripada dengan mencari tahu faktor serta solusnya. sedangkan bila anda mencari tahu faktornya, anda akan lebih mudah memperoleh jalan keluar untuk menghilangkan rasa lemas yang tengah anda alami justru anda tak perlu lagi untuk mengkonsumsi kopi secara berlebihan tiap hari.

4 Penyebab Tubuh Mudah Lemas Dan Solusinya

1. Tubuh Merasa Dehidrasi 

Dari hasil riset yang disampaikan oleh the journal of nutrition tahun 2012 jika apabila terjadi penurunan cairan di dalam tubuh lebih dari 1, 5% bisa membuat kekacauan pada mood seseorang.

Solusi :

Perbanyaklah minum air putih minimum 8 gelas tiap hari, karena tiap orang mempunyai jumlah kebutuhan cairan yang berbeda tergantung dari cuaca dan juga tingkat kesibukan yang dilakukannya.

2. Kekurangan Asupan Vitamin B12 

Asupan vitamin B12 amat diperlukan bagi tubuh supaya bisa menghasilkan sel darah merah serta juga melindungi neuron supaya bisa tetap beraksi dengan baik, sehingga bila tubuh kekurangan asupan vitamin B12 ini akan mudah lesu sakit kepala.

Solusi :

Apabila rasa letih anda disertai dengan timbul gejala seperti mudah lupa, kaki kerap geringgingan serta gelisah. Maka kemungkinan besar anda mengalami kekurangan vitamin B12 serta segera periksakan ke dokter ataupun ahli gizi untuk memperoleh penanganan medis.

3. Sering Stres 

Upayakan supaya anda bisa menjauhi stress, karena stress yang berlarut-larut bisa membuat terganggunya sistem produksi hormone kortisol. Tubuh yang kekurangan hormone kortisol bisa membuat sulit tidur, ambisi makan berkurang, sehingga bisa membuat tubuh merasa lesu serta tak berdaya.

Solusi :

Lakukanlah perenungan tiap harinya minimum selagi 15 menit, lenyapkan beban pikiran yang bisa membuat anda stress seperti operasi serta permasalahan lain.

4. Tubuh Kekurangan Zat Besi 

Zat besi amat diperlukan bagi tubuh untuk bisa membentuk senyawa hemoglobin yang memiliki peran untuk menyalurkan oksigen dalam darah. Bila tubuh mengalami kekurangan zat besi, sehingga bisa membuat terjadinya hambatan pada cadangan senyawa hemoglobin dalam darah yang bisa mengakibatkan anda mudah lesu, lelah serta sakit kepala.

Solusi :

Mengkonsumsi beragam tipe makanan yang kaya akan kandungan zat besi seperti telur, madu, kacang serta masih banyak lagi yang lainnya.