Kebiasaan Ini Dapat Menyebabkan Obesitas
Obesitas atau kegemukan yang berlebih adalah sesuatu yang sangat umum di Indonesia bahkan di dunia. Orang menjadi lupa bahaya dari obesitas...

https://www.metrosehat.com/2016/08/kebiasaan-ini-dapat-menyebabkan-obesitas.html
Obesitas atau kegemukan
yang berlebih adalah sesuatu yang sangat umum di Indonesia bahkan di dunia. Orang
menjadi lupa bahaya dari obesitas. Menurut riset ilmiah yang dilakukan oleh
peneliti telah menunjukkan bahwa obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan,
seperti serangan jatung, tekanan darah tinggi, dan yang lainnya.
Data statistik lainnya
telah menunjukkan angka obesitas di usia remaja dan usia produktif telah
mengalami peningkatan setiap tahunnya. Hal ini terjadi karena kurangnya
kesadaran masyarakat tentang bahaya obesitas. Kebiasaan buruk
yang kita lakukan ternyata mempunyai peran besar dalam menyebabkan kegemukan. berikut adalah kebiasaan buruk tersebut:
1. Makanan
berlabel “rendah lemak”??
Produk makanan yang memiliki label “rendah
lemak” dapat kita jumpai dihampir semua supermarket. Produk makanan ini mampu menyakinkan
anda dengan jargon kalori yang lebih rendah.
Anda harus berhati-hati karena produk makanan
tersebut biasanya mengandung pemanis berbahan dasar gula seintesis atau bahan
kimia sejenisnya. Karena bahan tersebut dapat dicerna sangat cepat oleh sistem
pencernaan. Karena kadar gula tubuh akan turun dan
menyebabkan anda merasa lapar sehingga memicu anda untuk makan dalam porsi yang
lebih besar,
2. Melewatkan
waktu makan
Menurut
riset yang dilakukan dari Amrican Journal of Epidemology orang yang tidak
sarapan cenderung menjadi gemuk 4 kali lipat dari orang yang sarapan dengan
teratur. Terjadi karena saat anda melewatkan makan, metabolisme pada tubuh
perlahan melambat dan akan menstimulasi untuk makan dalam jumlah besar. Jadi harapan
untuk mejadi kurus akan sia-sia.
3. Makan
sambil nonton TV
Sebuah riset dari University of Brimingham telah berhasil
membuktikan bahwa menonton sambil makan memiliki kecendeerungan untuk ngemil
setelah selesai makan. Karena dengan mononton TV anda menjadi tidak fokus
mengunyah makanan sehingga tidak ada kontrol yang anda lakukan.
4. Sungkan
untuk menimbang berat badan
Ketakutan menimbang berat badan akan mempengaruhi berat badan
kamu karena anda tidak mempunyai target dalam mencapai berat ideal. Sehingga anda
tidak akan mengontrol pola makan anda.
5. Malas berolahraga
Melakukan
olahraga setiap hari dapat membantu untuk membakar lemak serta kalori yang
berada didalam tubuh. Selain itu dengan olahraga sirkulasi darah akan menjadi
lancar ke seluruh bagian organ tubuh. Lakukanlah olahraga ringan seperti
jogging selama 30 menit.