Gangguan Rasa Nyeri Saat Menstruasi
Setiap bulan wanita yang sudah memasuki usia subur mengalami siklus bulanan yang dinamakan haid atau menstruasi. Tidak jarang aktifitas wan...

https://www.metrosehat.com/2016/08/gangguan-rasa-nyeri-saat-menstruasi.html
Setiap bulan wanita yang sudah
memasuki usia subur mengalami siklus bulanan yang dinamakan haid atau
menstruasi. Tidak jarang aktifitas wanita terganggu karena rasa sakit dan nyeri
saat haid. Rasa nyeri saat haid merupakan masalah tersendiri bagi wanita yang
merasakannya, sehingga perlu diketahui apa penyebab rasa nyeri saat haid dan
bagaimana cara mengatasinya.
Nyeri saat haid disebabkan karena
dinding rahim yang berkontraksi sehingga pembuluh darah terjepit dan menyebabkan
timbulnya iskemi jaringan. Rasa nyeri saat haid dikategorikan menjadi dua,
yaitu primer dan sekunder. Nyeri haid primer akan dialami oleh sebagian besar
wanita normal. Rasa sakit nyeri haid primer yaitu di antara bagian perut bawah.
Hal ini terjadi karena ketidakseimbangan hormon, tanpa adanya kelainan organ
dalam pelvis. Berbeda dengan nyeri haid primer, nyeri haid sekunder ditandai
dengan kelainan organ dalam pelvis. Wanita yang mengalami nyeri haid sekunder
harus melakukan pemeriksaan serius karena adanya kemungkinan kista, mioma atau
tumor di rahim.
Adapun cara yang dapat dilakukan untuk
mengatasi nyeri saat haid adalah sebagai berikut.
1. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki
atau dengan melakukan peregangan otot-otot ligamen sekitar rongga pinggul dapat
membantu Anda meringankan nyeri haid. Jogging juga dapat menjadi cara
alternatif untuk mengatasi rasa nyeri haid. Jogging dapat meningkatkan
metabolisme tubuh dan mempelancar aliran darah. Selain itu, yoga juga dapat
dilakukan untuk mengatur pernapasan saat menstruasi dan meningkatkan sirkulasi
darah.
2. Mengkonsumsi Herbal
Minuman herbal berkhasiat untuk
mengurangi rasa sakit saat haid. Minuman herbal yang bisa diminum salah satunya
adalah kunyit asam. Kunyit asam dapat diperoleh di toko jamu. Anda juga dapat
membuat sendiri di rumah. Bahan-bahannya cukup mudah dan murah. Cara membuatnya
yaitu dengan memarut beberapa ruas kunyit, lalu ditambahkan sedikit air, perasa
dan ambil air sarinya. Kemudian tambahkan sedikit asam jawa dan gula merah,
rebus hingga mendidih, lalu angkat.
3. Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat yang
mengandung zat besi, kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3 dapat
membantu mengurangi rasa sakit saat haid. Anda juga dapat mengkonsumsi sayur,
buah-buahan, ikan, dan makanan yang mengandung protein nabati. Banyak meminum
air putih juga dapat membantu agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Selain itu,
hindari minuman seperti es, kopi, dan soda karena akan memperparah rasa nyeri.
4. Melakukan Kompres Dengan Air Hangat
Anda dapat melakukan kompres pada
bagian perut bawah yang terasa nyeri. Caranya yaitu menempelkan botol maupun
kantong karet berisi air hangat. Kompres dilakukan untuk melancarkan peredaran
darah dan merileksasikan otot-otot di sekitar perut sehingga rasa nyeri
berkurang. Selain itu, dapat juga dilakukan dengan berendam di dalam air hangat
sebagai rileksasi.