4 Tips Atasi Sembelit Paling Efektif

Selain diare, gangguan penceranan lainnya yang sangat sering dialami oleh banyak orang adalah sembelit. Bisa dibilang sembeli merupakan keba...

Selain diare, gangguan penceranan lainnya yang sangat sering dialami oleh banyak orang adalah sembelit. Bisa dibilang sembeli merupakan kebalikan dari diare, yakni jika diare merupakan  gangguan pencernaan yang mana penderita akan buang air besar secara berlebihan atau sering, sedangkan sembelit, penderita akan kesusahan dalam membuang air besar. Faktor penyebab penyakit ini sendiri cukup beragam, mulai dari kekurangan cairan atau mineral, ataupun kuangnya asupan serat yang ada didalam tubuh.

Jika dibiarkan terlalu lama, sembelit dapat menimbulkan penyakit yang lebih parah lainnya, seperti wasir atau ambean. Maka dari itu sejak dini sembelit harus disembuhkan supaya tidak beresiko terkena penyakit lainnya. Metro Sehat kali ini akan menyampaikan mengenai Tip Mengatasi Sembelit Paling Efektif


4 Tips Atasi Sembelit Paling Efektif


4 Tips Atasi Sembelit Paling Efektif


1. Perbanyak Minum Air Putih 

Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya cairan yang masuk kedalam tubuh, maka dari itu perbanyaklah konsumsi air putih untuk mempercepat penyembuhan sembelit. Memperbanyak minum air putih merupakan cari yang paling mudah untuk dilakukan dalam upaya mengatasi penyakit sembelit. Tingkatkan porsi minum air putih anda setiap harinya, misal dari 4 gelas menjadi 9 gelas atau lebih.

2. Perbanyak Konsumsi Buah Berserat

Selain kurangnya asupan cairan dalam tubuh, ternayata sembelit juga dapat disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi buah dan sayuran berserat. Makanan yang mengandung serat tinggi akan mempermudah proses pencernaan tubuh, terutama dalam BAB.

3. Olahraga Rutin

Faktor olahaga juga bisa mempengatuhi penyakit sembelit. Biasanya oang yang terserang sembelit merupakan orang yang jarang olahraga ataupun jarang bergerak. Dengan olahraga maka seluruh organ dalam tubuh termasuk organ pencernaan seperti usus akan terangsang, sehingga BAB akan lanar. Lakukan olahraga rutin setiap hari, kemudian dibarengi dengan mengkonsumsi air putih yang banyak untuk membantu proses penyembuhan.

4. Mengkonsumsi Makanan Hasil Fermentasi

Makanan hasil fermentasi seperti keju,yoghurt, dan lain lain ternyata dapat membantu proses pencernaan. Kandungan ntrisi seperti fosfor, mineral, yodium, serta kalium mamapu memperlancar proses pencernaan terutma didalam usus dan lambung kita.
PLEASE LIKE OUR FACEBOOK FANPAGE close button

Related

penyakit 8737293038102201965

Post a Comment

emo-but-icon

item