5 Gaya Hidup Sehat Atasi Gejala Insomnia Dengan Mudah

Salah satu kebutuhan manusia yang penting adalah tidur, karena tidur merupakan aktivitas dimana segala organ tubuh manusia akan diistirahatk...

Salah satu kebutuhan manusia yang penting adalah tidur, karena tidur merupakan aktivitas dimana segala organ tubuh manusia akan diistirahatkan atau dipulihkan. Kelebihan ataupun kekuranan tidur juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Jika keseringan, tubuh akan terasa lemas dan tidak pegal - pegal akibat kurang bergerak, sedangkan jika kekurangan tidur, tubuh  akan lemas serta kelelahan dikarenakan kekurangan tenaga.

Masalah yang sering kali mengganggu dan menjadi penyakit saat tidur sendiri adalah insomnia. Insomnia merupakan suatu gejala yang menyebabkan diri kita menjadi sulit untuk tidur dikarenakan timbulnya beberapa gejala yang mengganggu proses berlangsungnya tidur.

Jika anda sedang mengalami insomnia saat ini, maka sangat perlu bagi anda untuk segera cepat menghilangkan gejala - gejala dari insomnia. Karena cepat atau lambat, tingkat kesehatan serta ketahanan tubuh akan turun, sehingga penyakit akan lebih cepat dan mudah menyerang anda.

5 Gaya Hidup Sehat Atasi Gejala Insomnia Dengan Mudah

5 Gaya Hidup Sehat Atasi Gejala Insomnia Dengan Mudah


Untuk mengatasi insomnia sendiri sebenarnya bisa dilakukan dengan merubah kebiasaan atau gaya hidup, dibanding dengan mengkonsumsi obat - obatan, lebih baik jika membiasakan diri dengan aktivitas baru yang dapat mencegah timbulnya gejala insomnia. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dipraktekan untuk kalian yang sedang terkena insomnia :


1. Melonggarkan Jadwal Kegiatan Atau Kesibukan

Kurangi atau longgarkan kegiatan anda yang terasa berat atau menjadi pikiran, karena hal ini akan memicu stress pada otak, sehingga akan timbul gejala insomnia. Tata ulang daftar kegiatan anda, serta atur segala kegiatan supaya waktu untuk isirahat tercukupi.

2. Kurangi Konsumsi Kafein

Jika anda orang yang doyan minum kopi bahkan sering, maka kebiasaan ini harus segera dihentikan. Pasalnya kandungan kafein akan merangsang otak supaya bekerja lebih keras, sehingga akan membuat kita kesulitan untuk tidur. Hindari kopi atau minuman berkafein sebelum tidur.

3. Siapkan Tempat Tidur Yang Nyaman

Tempat atau posisi dimana anda tidur juga mempengaruhi kenyamanan dalam tidur. Pastikan anda nyaman untuk tidur dengan menata sekeliling tempat tidur anda menjadi nyaman. Jauhkan tempat tidur dari kebisingan, serta kurangi input cahaya yang masuk ke ruangan tidur.

4. Buat Nyaman Diri Anda

Buatlah diri anda senyaman mungkin sebelum tidur, jika lapar makanlah, jika ingin buang air segera ke WC. Posisikan diri anda senyaman mungkin ketika sudah berada di tempat tidur, mungkin badan anda merasa pegal, pijatlah terlebih dahulu. Inti dari poin ke 4 ini adalah buatlah kondisi tubuh anda senyaman mungkin untuk tidur.

5. Minta Bantuan Teman Dekat

Yang terakhir adalah dengan meminta bantuan orang terdekat untuk membantu anda dalam proses tidur. Jika anda telat dalam jam tidur, maka orang tersebut dapat mengingatkan, atau anda juga bisa meminta teman untuk membantu mencari posisi tempat tidur yang pas.


Semoga tips dari Metro Sehat diatas dapat berguna bagi anda yang sedang mengalami insomnia atau gangguan tidur, semoga gejalanya bisa cepat sembuh. Terima kasih banyak sudah menyimak informasi yang ada pada postingan kali ini, jika ada kesalahan dalam penulisan mohon dimaafkan.
PLEASE LIKE OUR FACEBOOK FANPAGE close button

Related

info kesehatan 1326126642634564389

Post a Comment

emo-but-icon

item