Makan & Minum Sebelum Jogging atau Lari Pagi?

Jogging atau lari pagi merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan tanpa perlu mengeluarkan biaya. Sebelum melakukan jogging a...

Jogging atau lari pagi merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan tanpa perlu mengeluarkan biaya. Sebelum melakukan jogging atau lari pagi, sebenarnya ada waktu yang tepat untuk mengkonsumsi makanan dan minuman. Hal tersebut bertujuan agar jogging yang dilakukan dapat berjalan lancar dan lebih sehat. Kesalahan mengkonsumsi makanan atau minuman sebelum jogging dapat menimbulkan akibat yang buruk dan justru membuat perutmu sakit.

Berikut ada beberapa tips persiapan yang sebaiknya dilakukan sebelum jogging atau lari pagi:

Minum sebelum jogging atau lari pagi
Setelah tidur cukup di malam hari, biasanya seseorang akan terbangun dalam kondisi kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dan merasa haus. Minumlah 2 atau 3 gelas setelah bangun tidur, tepatnya sekitar 20 sampai 30 menit sebelum Anda mulai berlari.


Makan sebelum jogging atau lari pagi
Jogging atau lari pagi dalam keadaan perut kosong sangat tidak baik. Memang terlalu banyak makanan berat dapat mengganggu ketika melakukan lari pagi. Namun mengkonsumsi makanan ringan dapat membantu mendapatkan energi, seperti seperti buah pisang atau sereal. Dengan begitu tubuh akan memiliki energi sehingga terhindar dari kelelahan yang berlebihan akibat lari pagi.

Untuk yang melakukan jogging jarak jauh, sebaiknya ditengah perjalanan istirahat terlebih dahulu sebentar dan mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, beras merah, ikan, kentang rebus, dan juga putih telur.
PLEASE LIKE OUR FACEBOOK FANPAGE close button

Related

bugar 1839016512837866836

Post a Comment

emo-but-icon

item